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肥胖体质的分类 你属于哪种

  经常有人说,我喝水也可肥的,这是为什么呢,是天生肥胖命吗?不,这是易胖体质,但不是天生肥胖命,而易胖体质的人,还是可以通过一些减肥方法来实行减肥的,又有些人却怎么吃也胖不了,这又是怎么回事呢?这就是我们所说的易瘦体质,然而,你属于哪种体质的呢?下面讲一下肥胖体质的分类。

  把脉问诊

  为什么有些人吃多少都不胖,而你喝凉水都长肉?为什么别人节食、运动减肥有效果,而你却屡次反弹?

  答案是:你的体质有问题,换言之就是肝、胆、胰、脾、肾,这些脏器的功能或是太强或是太弱,导致机体的代谢不平衡,进而发生肥胖。而中医减肥的最大特色,就是“辨证施治”,通过辨别肥胖体质,选用不同的中药和治疗方式,规划不同的减肥策略,才能彻底摆脱肥胖,告别肥胖体质。

  肥胖体质

  然而,现代人由于饮食、作息、生活环境等多重因素影响,大多数人体质都不是单一体质,而是混合体质。而且体质并非永远不变的,会随着你的饮食、作息、情绪、生活环境、疾病、年龄、生产、停经等因素而改变。根据所属体质,找出致胖原因,提供的减肥对策才会是有效可以施行的。

  中医对于肥胖的研究可以追溯到几百年前,而对于肥胖体质的辨证分型,也非常地科学,大体可分为以下几种。

  1脾虚湿阻型

  浮肿

  中医观点认为“脾失健运,湿由内生”,也就是脾胃运化功能失常,脾脏功能不佳,脾的运化功能差,不能祛痰化湿,脾气布散水分及水谷精微的功能减弱,就会造成“水湿”病理性产物停留在体内,使人浮肿肥胖。

  由于“湿性趋下”,水往下流,所以这类型体质的人体形多偏“下半身肥胖”,尤其是大腿、小腿到下午傍晚时,特别容易肿胀疼痛,鞋子穿起来变得很紧。临床表现为肥胖浮肿、疲乏无力、肢体困重、能食腹胀、气短心悸、腹满便秘。

  由于这种体质的病理性产物是“水湿”,因此通过健脾行气,调理脏腑功能,提高身体的化湿功能,就可以达到降低体重的目的。与此同时,中医认为“脾主肌肉”,脾虚则肉偏松软,而且韧带松弛无力,因此可以通过加强锻炼来促进新陈代谢。

  2肝气郁结型

  针灸

  中医认为肝主疏泄,长期压力过大,会导致身体气机阻滞,使得肝气郁结。《皇帝内经》中提到“食气入胃,全赖肝木之气以疏泄之”。一旦肝疏泄功能异常,影响到胃,“胃气上逆”则会打嗝或泛酸,甚至恶心呕吐,加上经常用吃来缓解压力,尤其是辛辣、烧烤等重口味食物,使得“胃火旺”,所谓“胃热则消谷”,也就是胃火越大,就越容易饥饿,吃进去更多东西,无法控制食欲。

  这种类型的肥胖,容易肩颈僵硬、精神不宁、痛无定处、脘闷嗳气、腹胀纳呆。形体上背部肌肉紧绷厚实,而出现虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材。

  肝气郁结型体质的病理性产物为“痰浊”,调理方向着重于“祛浊化痰”;如果伴随有高血压、高血脂、脂肪肝等慢性病,病理性产物主要是“血瘀”,则要加上“活血化瘀”的方法。之后调整脏腑功能则是“清胃润肠通便”、“疏肝清热降脂”双管齐下,再搭配伸展拉筋类的运动加速代谢,通过中药浴来改善血液、淋巴循环,促进代谢。

  3脾肾阳虚型

  运行很关键

  中医的“肾”和生长、发育、生育以及水分代谢等功能相关,肾阳虚会导致身体功能严重失调,性激素的分泌异常,因此肾阳虚的女性容易出现月经量异常、月经周期不规律甚至不孕等问题。此外,“肾主水”,肾虚使得体内水分代谢异常,导致湿气堆积在体内,因此容易有水肿、腹泻的情况。由于湿气累积日久,形成粘稠、比较难代谢掉的病理性产物“痰浊”。临床上发现,这类型肥胖的体脂肪通常都高于35%,属于中度到重度的肥胖。

  肾阳不足,导致脾阳受损,体液无“元气”推动而流动缓慢,各脏腑机能下降,表现为形寒肢冷、腰膝酸软、疲乏自汗、腹部便秘、下肢水肿。

  脾肾阳虚型肥胖单纯靠饮食、运动方式减肥,往往效果不显著,甚至由于过度节食,反而导致内分泌失调更严重。

  中医在调理这类型体质时必须注重内分泌的调理,尤其强调“温补肾阳”,并“祛除体内水湿痰浊”,借此达到气血阴阳平衡,让身体自行分泌所需激素,才能恢复到健康易瘦的体质。促进新陈代谢的运动特别强调骨盆腔的活动,加强骨盆腔的血液循环,也可用艾灸促进新陈代谢,提高脂肪的代谢速度。

  4胃热湿阻型

  少吃可好?

  嗜食过咸油腻食物、过量饮酒、大鱼大肉,导致内生湿热,胃火旺盛,侵犯肝胆,阻滞经络气血运行,使得身体代谢率降低。由于体内阳火过盛伤津,胃口大开,好像永远吃不饱,导致胃部过度活跃,蠕动加快,食欲增加,体重大增。此种类型的肥胖症状多表现为消谷善饥、口渴喜饮、胸胁胀痛、大便不爽、肢重困楚怠惰。

  这种身材对健康是一种严重的警告,因为腰腹部包含脏器最多,脂肪过多的话会引起腹压升高,造成下肢静脉回流障碍,影响心肺功能以及内脏器官的供血和内分泌功能的协调,容易造成心血管疾病和代谢性疾病。

  胃热湿阻型肥胖的病理性产物多以“痰浊血瘀”为主,调理方向偏重于“祛痰化浊”;如果已经伴随高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病,病理性产物主要是“血瘀”,则要加上“活血化瘀”的中药或中医治疗。减肥核心就是“清胃利湿,通腑降脂”,避免高热量、高油脂、油炸的食物。

  胃热湿阻型肥胖的人多属于苹果型身材,脂肪堆积在腰腹部,因此需要加强锻炼腰腹部的肌肉,帮助燃烧腹部的脂肪。

  5气滞血瘀型

  瑜伽

  中医的“气血”是指循行全身,为器官、脏腑提供能量的物质,气是不停运行的精微物质,主要有推动、温煦的作用,属阳;血基本上是指血液,是属于液态物质,具有滋润与濡养的功能,属阴。

  气血两者会相互影响,当气虚日久会产生血虚,血虚日久也会耗气。由于脏腑功能不调,经络受阻,气血无法运行全身,体内供给各器官、脏腑能量不足,因此身体处在脏腑器官功能低下的状态,为了要保存身体的能量,新陈代谢也会降低,形成容易发胖不易变瘦的气滞血瘀型体质,主要表现为胸胁痞满、肌肤甲错、月经不调或闭经、大便干燥、失眠多梦、心情烦躁、胸闷胸痛等。

  现代人的工作和生活,很难脱离“过劳”的枷锁,长期下来就容易造成“气血虚弱”的情况。久而久之,体内气的动能不足,造成气的运行受阻,连带推动血的力量减弱,自然就形成了“气滞血瘀”情况。

  这类体质的人减肥的关键在于“疏肝理气、活血化瘀”,调理脏腑功能则以“气血双补”为主。值得注意的是,气滞血瘀型的人体力较差,过度运动反而耗气,使减肥效果大打折扣。因此适宜选择瑜伽、普拉提等动作提升元气,借此增加肌肉比例,促进新陈代谢,加速瘦身。

  6阴虚内热型

  不要超过11点

  肾阴是体内的精华物质,具有滋润、濡养、宁静和制约阳热的功能,长期熬夜,睡眠不足,日夜作息颠倒,都会过度耗损肾阴,导致滋润濡养功能减退,产生口干舌燥、眼睛干涩、皮肤干燥脱屑、头晕头痛、腰痛酸软、心悸少寐、潮热盗汗、烦热易怒、大便干燥等症状。

  肾阴虚使得体内新陈代谢速率下降,当阴液不足,制约阳热的功能下降,体内阴阳不平衡,造成相对性的阳亢。过多的火气又会耗气伤阴,造成体内生津不足,进一步使得气更虚,阴液更加不足,耗损肝肾之气,使得新陈代谢率降得更低,导致“痰浊”病理性产物堆积。

  超过11点睡就属于熬夜,容易造成胆经不畅通,痰浊堆积形成膏脂。胆经走身体的外侧,因此阴虚内热型肥胖的人会偏于身体外侧,尤其是腰侧、臀侧及大腿外侧肥胖。

  熬夜最容易造成火气大,因此这类型肥胖体质的调理方向以“清肝火、滋肾阴”为主,阴属水分,补阴的食物多具有丰富的黏液质及胶质,以保肝固肾为重心,清肝火,补充元气。熬夜晚睡的人,新陈代谢速率比常人低,因此这类型的人可以说是减肥的钉子户,体重不易下降。与此同时,这类型肥胖的人肝肾耗损比较严重,不建议开始就做激烈的有氧运动来加速代谢,需要量身定制适合的减肥运动。

  肥胖体质属于易胖体质的人,只是先天性容易胖点,但是我们可以通过后天的努力,塑造良好的身材,不要让自己自暴自气,心理想着,反正都减不了肥的,就放任的去吃喝,又不去运动了,这样做,你会越来越胖,而过度肥胖的人群,很容易诱发其它疾病的发生,你自己想想哪个好吧!!!

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