正所谓一肥毁所有,很多女生正面望起很瘦,但一转头便看到背脊的肥肉挤出一截截,特别在冬天的时侯,穿上毛衣大褛的时侯,背部脂肪积聚让妳胖了两个码,虎背熊腰真的很难看!女生除了减大脾、瘦腿、瘦小腿、瘦手臂、减肚腩之外,也不要忘记瘦背!以下这篇「瘦背大全」千万不要错过,原来一些生活习惯不知在觉间会让女生背厚,下面还会详细讲述瘦背的6招简单方法,想在今个夏天自信地穿上小背心跟泳衣,露出美背?接着看下去吧!

  想要瘦背就该了解清楚导致虎背熊腰的原因!

  后背的肥肉不是一天就形成的,一切魔鬼在细节,日常生活入面的一些坏习惯,都可以让女生的背愈来愈厚,导致需要瘦背,一起来看看吧!

  瘦背

  原因1.寒背、低头族

  不少坐在办公室的OL一族,因为姿势不正确,很容易引至寒背,肩膀肌肉疼痛的问题。在办公室坐着坐着,很多女生会不自觉地把键盘放的太远,甚至拱着背打字,但其实这样做会让颈部未能好好地支撑头部。久而久之,脂肪就会堆积在错误的地方,而且肩膀会持续地僵硬,导致虎背熊腰的情况出现,需要瘦背。

  除此之外,随着科技的发达,现代女性经常做低头族,坐车时侯时常玩电话和计算机,导致寒背、颈椎移位的情况,而且背部也会愈来愈厚,背和颈相连的位置凸起很明显,以至需要瘦背!

  原因2.不合适的内衣

  胸围犹如女生的第二层皮肤,穿合适的内衣能让胸型漂亮、体态变好;相反如果女生穿的胸围过松,长时间之下背部的肉因为没有好好地收紧,便会变得松弛,形成虎背熊腰,需要瘦背。另外,还有一些女生,为了挤出乳沟,塑造出大胸部的错觉,故意穿比自己胸部小一码的罩杯,较紧的内衣只能短暂挤出乳沟,但长远而言对胸部的血液循环不佳,也会使副乳、厚背的肉悄悄地长出来,形成虎背!

  原因3.缺乏运动

  导致背厚、需要瘦背的最主要原因是缺乏运动,当背部的肌肉长期没有锻炼,肩颈。部位的肌肉就会退化,使背部容易长肉。很多人在运动的时侯,也只会集中在腿部、腰部、大腿,而忽略了背部,虎背就是这样练成!

  原因4.不良生活习惯

  最后一个导致背厚、需要瘦背的成因,是女生不良的生活习惯所引起,不少女生每天吃得太多,摄取的热量多于身体所需的能量,加上不良饮食习惯,经常吃油腻、高脂肪的食物,久而久之就会堆积成为脂肪,形成厚背。

  瘦背习惯!想减虎背要学懂6招!

  背部脂肪积聚会令女生看起来身形很厚实,肥了几个码!想要瘦背,除了做运动之外,在日常生活其实也有很多习惯可以帮助瘦背,跟着做绝对能让你告别「虎背熊腰」的称号!

  日常瘦背习惯1.姿势端正不要驼背

  上述提及到姿势不正确是导致背厚的其中一个重要因素,想要瘦背,并有效改善寒背问题,就要时刻注意自己的姿势端正,不要寒背。另外,坐着的时侯,应该坐占椅子三分之一的位置,而且要挺胸缩小腹,背部保持挺直!当女生每天保持姿势正确,不但能瘦背,还可以帮助到身体的血液循环,瘦背的同时瘦全身!

  日常瘦背习惯2.选对的内衣

  穿太紧或太小的内衣,会使副乳和胸部的肉挤压出胸围,长期下来会使女生后背的肉变多!因此女生在挑选胸围时,最重要是选择尺寸合适的内衣,可以完全包盖到胸部,另外在穿的时侯,要一手托住胸部,另一只手把内衣的肩带拉高,把胸部完好地收进内衣,这样副乳就不会溢出来。

  日常瘦背习惯3.每天按摩背部

  虎背的原因可能由于身体的血液循环不通顺,以至淋巴在背部堵塞所引起,这时就可以透过按摩的方式去消肿瘦背。女生可以搭配精油或乳液,首先双手插腰,大拇指沿着脊椎上下按摩,来回按摩5分钟,便可以有效地疏通淋巴血管,而且有效瘦背。

  日常瘦背习惯4.洗澡时搓背去角质

  另外,女生不妨在瘦背的时侯勤涂减肥霜,同时搭配背部按摩,更能够帮助背部燃烧脂肪。除此之外,在洗澡时顺道搓背去角质,则更能够保养肌肤,让背部重回紧致光滑,轻松地瘦背!

  日常瘦背习惯5.热毛巾敷背

  用热敷的方式也能改善背部的血液循环,达至去水肿、瘦背的功效!女生可以在洗澡时顺道用热毛巾敷背,敷五分钟后把毛巾拿下来,之后再用手掌轻拍背部,持之以恒,就可以达至瘦背的效果。

  日常瘦背习惯6.每天背部拉筋

  女生想瘦背最有效的还是每天进行背部拉筋,坚持每天做10分钟的扩胸运动,这样才能多锻炼后背肌肉,使后背的肌肉群结实,厚背就有容易出现了!记住在做瘦背运动时幅度要大,而且要注意呼吸节奏,才可以有效地燃烧脂肪!

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