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胳膊肉松弛怎么办?胳膊粗怎么减的快

  胳膊肉松弛怎么办?胳膊粗怎么减的快

  天气逐渐回暖,短衫背心又要准备出动,但令女生烦恼的问题又随之而来,想穿上清新可人的背心,展现青春活力的一面,但只有手臂的Bye Bye肉热情地晃动,真的令人伤脑筋,不想带着一双粗壮的双臂迎接这个夏天,齐来学习能够打造纤细双臂的运动啦?u

  手臂按摩的3个小动作

  动作一:

  用手指按压腋下的淋巴腺, 每次10秒,然后换边再做,每边各做3次。

  动作二:

  握紧拳头,由心口正上方的位置向外推5次,然后换边再做,每边各做3次。

  动作三:

  举起左手,掌心朝上,然后用另一只手由肘部位置向腋下的方向按压,每边各3次。

  小建议:如果涂上按摩油或润肤露再按压,可减低摩擦力,效果更佳。

  正式开始?u

  唤醒手臀肌肉的4个小动作

  动作一:

  右手向后弯曲,肘部朝上,左手扶着右手的肘部各下压。

  注意:右手手掌以垂直碰触到肩胛骨的位置为佳。

  动作二:

  双手扶着肩膀,肘部各前,由肘部发力,向前转10次,然后向后转10次。

  动作三:

  双手反手合十,然后在耳后方向上举起,身体随之而拉上,肩部肌肉会感到被拉扯,定点维持约10秒。

  动作四:

  双手握紧拳头,左手放在腰间,掌心朝天,右手向前出拳,掌心朝下,左右交替,每边做10次。

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2021-02-11 19:59:01

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上,左手扶着右手的肘部各下压。  注意:右手手掌以垂直碰触到肩胛骨的位置为佳。  动作二:  双手扶着肩膀,肘部各前,由肘部发力,向前转10次,然后向后转10次。  动作三: 

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