腿部塑形_躺着也能让腿变瘦变美

  站了一天或者是坐了一天,回到家一点都不想动。这个时候该怎么呢?接下来小编教你只要将脚举到比心脏高的位置,轻轻松松就能积攒在下半身的疲劳与水肿,腿部塑形_躺着也能让腿变瘦变美。

  在开始介绍美腿动作之前,我们需要注意下面几点:

  ?不能勉强自己,动作强度要保持在自己能接受的范围内,踏踏实实地进行。

  ?做伸展动作的时候要缓缓地吐气。

  ?身体伸展时如果感到锐痛,应立刻减少对应方向的静止时间。

  ?集中精神。

  具体做法:两脚向上举起至比心脏要高的地方,靠在椅背、墙壁上,双脚要放到感到舒适的高度。保持这个姿势5~10分钟。

  精油按摩成就美腿

  下半身受重力影响容易积攒废物和淤血,但通过按摩可以轻松。用精油或者乳液把腿部揉搓得闪闪发光吧!

  1.直线揉搓脚踝周围。

  2.小腿肚是容易堆积废物的部位。像拧毛巾一样把身体废物拧出来吧!膝盖窝就像水龙头的弯曲处,这个地方容易堆积废物。

  3.从膝盖窝到大腿根的地方需要加倍认真对待。因为特别容易形成橘皮组织,需要每日检查和呵护。

  4.两手交握,从胫部往上推按至膝盖。

  5.从膝盖往上细致地推按至大腿根的地方。

  不去健身房也能提升肌肉力量塑造线条

  太忙没有时间?健身房太贵?这并不能成为你运动不足的理由!肌肉里面有很多血管,肌肉力量提升的话血液循环也会随之变好。下面的动作需要用到毛巾,在自己的能力范围下好好锻炼股关节周边和脚底吧!

  具体做法:

  1.仰躺在地上,毛巾包住右脚底,左手放在地上,两边肩膀都要紧贴地面。

  2.一边吐气,一边让右脚后跟向天花板方向伸展,脚底伸直。这时记住腰部和肩部要紧贴地面。

  3.慢慢地将右脚向上半身的方向压去,脚底保持伸直的状态。

  4.右脚向右斜后方打开。然后慢慢地将脚恢复到原状,反方向也是同样的做法。做动作的时候请保持自然的呼吸。

  腿部塑形_躺着也能让腿变瘦变美,get了这么多美腿新技能,掌握这些小技巧,轻轻松松也能获得改变,为了展现腿部完美线条,赶紧行动起来吧!