年龄增加后的代谢低下和贪吃的确会导致肥胖。但大部分人肥胖的原因并不仅是这些,还与运动不足脱不开关联。另外只限食不运动的减肥方式会在变瘦以后变得身材松垮和代谢缓慢。既不美观,还容易反弹和复胖。

  因此,无论减肥消脂还是保持身材都要确保生活中有充足的运动量。

  奔波于家里和工作单位,能用来运动的时间少之又少。当生活中缺乏运动,肌肉量就会降低,肌肉活力变弱。直接影响基础代谢的速度。长此以往就会让身体囤积更多的脂肪和毒素,导致肥胖。另外这样的代谢状况还会让身体变的不易瘦,出现减肥困难的状况。

  如何运动才能收获更好的瘦身效果呢?

  1.有氧运动有助于减肥消脂

  快步走或慢跑等有氧运动能够促进脂肪燃烧。它同时具有锻炼心脏和肺部的作用。但是有氧运动往往需要运动四十分钟以上才能达到减肥消脂的效果,因此平常工作繁忙的人群很难去实践。

  2.肌肉锻炼可以提高肌肉活力和基础代谢的速度

  肌肉锻炼的过程中可以有效的消耗糖原和提高肌肉活力以及增加肌肉量。当肌肉量增加,基础代谢速度提升。(基础代谢指,维持生命所需的最低能量,例如呼吸,维持体温和循环)。基础新陈代谢越高,消耗的能量就越多,有助于易瘦体质的形成。

  另外,肌肉锻炼可以在短时间内收获效果,并且可以将高代谢的身体内环境持续48小时左右,运动效果更持久。

  此外肌肉训练还能在修整肌肉形态的同时消耗脂肪,有塑形和燃脂的双重效果。

  肌肉锻炼更适合时间不充裕,并且塑形要求更强烈的人群。

  根据自身的实际状况挑选合适的运动方式练起来,这样才能成功变瘦,并且能够让身材更加苗条有致。

  来源:依斯顿减肥小妙招