花生作为喝酒的配菜,是一种非常好的食物。而且花生的做法很多,不仅可以下酒,还可以作为零食被很多人吃,同时,花生也可以做成营养丰富的饭菜,可以说花生价值很大。那么吃花生米会发胖吗?大家一起看看吧!

  吃花生米会发胖吗

  虽然花生含有很多的脂肪,但这并不意味着它们会让人发胖。花生中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸,可以调节血脂,避免高血压、心脏病和冠心病的风险。

  花生营养价值有哪些

  增加记忆力,花生蛋白含有人体所需的十多种氨基酸,其中赖氨酸可以提高儿童智力,谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育,增强大脑记忆能力。

  促进人体生长发育,花生含有非常高的钙,是人体骨骼的主要成分,所以吃花生可以促进人体的生长发育。

  凝血止血,花生衣含有油脂和维生素,含有缩短凝血时间的物质,能抵抗纤维蛋白的溶解,促进骨髓产生血小板。不仅对各种出血性疾病有止血作用,对原发性疾病也有一定的治疗作用,有利于人体造血功能。

  润肺止咳,花生富含脂肪油,可以润肺止咳。常用于慢性咳嗽、哮喘、咳痰、咳血。

  抗衰老,花生中含有的儿茶素对人体有很强的抗老化作用,蓖麻毒素也是防止早期老化的重要成分。 经常吃花生有助于延缓人体老化,因此花生又被称为“长生果”。

  养血通乳,花生富含脂肪油和蛋白质,对产后缺乳有益气养血、催乳的作用。

  花生怎么吃减肥

  不要炒:最好不要炒花生,尽量不要生吃,要吃煮过的花生,这样既能破坏花生在生长过程中感染的黄曲霉毒素,又容易消化,不会损失太多营养,也不会造成肥胖。

  不要吃太多:不能吃太多的食物。吃多了的人不容易消化。胃肠功能差的人要特别注意少吃。花生含油量高,脂肪多,容易肥胖。一天15颗花生就够了。如果白天吃,建议晚上少吃。

  关于花生,就说到这里,建议大家平时可以多吃水果蔬菜,然后搭配花生粥,这样养生的营养保健效果会大不相同。之后也可以多做运动增强抵抗力。