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许玮甯变瘦的过午不食减肥法介绍

  许玮甯近年来激瘦,减肥方式除了运动,她还过午不食。少吃多运动是大家熟知的减肥方法,运动影响会不会瘦的比重只占3成,饮食方式却占7成,怎么吃、怎么选择入口的时间点,都是影响你会不会瘦的关键。接下来小编就来跟大家讲一讲许玮甯变瘦的过午不食减肥法介绍。

  原理就是间歇性断食

  许玮甯曾访问时分享,她吃东西不忌口但过午不食、不吃炸物,下午三点之后不吃东西,但早餐一定会吃得丰盛营养,午餐也会吃饱。

  她的吃法就是间歇性断食,跟传统节食每餐都少吃的方式不一样,一天中只有一段时间进食,蔬菜、蛋白质肉类、淀粉等什么都可以吃,而且一定要吃饱,尽量避免甜食、油炸物及零食,当然蛋糕、面包等精致淀粉也要避开。

  但除了这段时间之外都不能再吃东西,只能喝水、不加糖不加奶的咖啡或茶。传统节食法容易使肌肉流失,不适合长期这么做,但间歇性断食在目前的研究上是不会使肌肉流失的。

  一天只有固定的8小时进食

  就像前文所说的一样,每天在八小时内吃2餐,可以学许玮甯只吃早餐午餐,也可以只吃午餐晚餐,并摄取足够的热量,不需要刻意少吃,但吃完后就不能摄取其他热量,一块小蛋糕也要克制住。

  运动不可少,锻炼体能才能好精神!

  你可能会问,既然这样吃会瘦,那运动就可以省了吧?不是这样的。曾有专家表示,每日断食16小时,搭配重量训练,可以降低体脂,还能增加肌肉量。运动还是必须的,跑步、游泳等运动可以训练心肺,肌力、重量训练可训练身形与锻炼肌肉,运动是让身体的机能运作更健康,人更有活力精神。想要瘦得健康,饮食与运动缺一不可,许玮甯也不只是瘦,她做普拉提等等运动才能拥有一身漂亮的肌肉与身型。

  以上就是许玮甯变瘦的过午不食减肥法介绍的全部内容。

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评论列表

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2020-09-13 21:52:53

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2020-05-25 22:58:13

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