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豆腐减肥法 一个月见效果

  

  豆腐是餐桌上常见的食物,不仅味道鲜美,营养丰富,还可以减肥瘦身和美容焕肤哦。这次介绍一套豆腐减肥法,坚持一段时间不仅能吃出好身材,还可以吃出好皮肤。

  豆腐的营养成分和功效

  富含蛋白质

  蛋白质是构成身体各个部位(例如肌肉,器官,血液和头发)的基础物质,食用以后不仅可以健康和修复身体,还可以改善代谢和加快燃脂,因此吃豆腐就能收获增肌减脂以及抗击衰老和焕肤的效果。

  含有充足的钙

  钙是骨骼和牙齿所需的一种营养物质,可以预防骨质疏松,同时也可以确保身体健康。

  维生素B族

  维生素B族是提高代谢和促进脂肪燃烧必不可少的营养素。另外维生素B群还可以缓解疲劳以及抑制脂肪生成。

  大豆异黄酮

  豆腐中的大豆异黄酮非常有助于女性健康,同时还可以保持内分泌平衡,既能降低疾病的发生率,还可以确保身体快速的代谢。

  吃豆腐减肥的具体方式:

  首先减肥期间正常吃早餐,可以吃自己想吃的任何食物,吃八分饱。

  午餐正常饮食,但是要用豆腐替换掉一半的主食。

  例如之前吃一碗米饭,减肥以后就只吃半碗米饭,另外的半碗米饭用豆腐来进行替换。午餐可以吃饱,但是不能吃撑。

  晚餐要用豆腐替换掉所有的主食。也就是晚餐不吃主食,只吃豆腐和蔬菜以及瘦肉。

  减肥期间的注意事项:

  减肥期间不能吃油炸食物、油腻食物(例如肥肉、高脂肪的奶油等)零食、饮料。

  每天三餐饮食,此外尽量不要吃任何食物,实在饥饿可以吃黄瓜或者豆腐充饥。

  晚餐要在睡前四小时结束,晚餐到睡前这段时间不能吃任何食物,但是可以喝水。

  豆腐最好采用水煮的烹饪方式,不能吃煎炸豆腐。

  减肥是一个过程,建议将用豆腐替换主食的减肥方式坚持一个月以上,就能收获显着的减肥效果哦。

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