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边赚钱边减肥,脚踏车外送员瘦下126kg!骑单车注意3点你也会瘦

  外送经济国内外正夯,但很少人会想到可以一边赚钱一边减肥,而新加坡籍男子里斯(Rix Fox),就因四年前想甩脂、追求健康的决心,骑着脚踏车开启外送工作,渐渐甩掉126公斤,写下减肥成功的励志故事。

  慢性病缠身 骑单车外送四年减掉126公斤

  现年37岁的里斯,从小体型高大、壮硕,身高虽然有181公分,但体重数字最重达200公斤,后来他察觉体力状况越来越差、皮肤受伤后愈合期越来越长,他担心这样下去会罹患慢性疾病,因此决定要让自己瘦下来。

  接触单车运动后的里斯,开始萌生骑脚踏增加收入的念头,随后也从厨师转职当外送员,经营外送服务兼踩脚踏车四处跑耗热量,一天工作约6~7小时,再加上控制饮食,在四年之内瘦到约74公斤,惊人的改变连相识多年的邻居也差点认不出是他。

  甩肉成功的里斯,并没有松懈下来,就算在非送餐时间,也还是会利用单车锻炼身体,且用心维持体重在80公斤左右,他甚至表示,希望有一天可以骑着单车环游世界;同时也透露,目前他主要专注于锻炼肌肉,并将体重维持在80公斤上下,而他没有送餐时,也会透过骑车来锻炼身体,甚至梦想有天能骑单车环游世界。

  户外单车运动耗热量如慢跑、快走

  近年风行的自行车运动,打破过去单车只是通勤代步工具的印象,不过仍有不少民众误以为脚踏车运动量低,无法彰显减肥成效。对此,万芳医院复健科主治医师刘灿宏指出,脚踏车运动可以消耗的热量,其实跟慢跑、快走都差不多,而且强度非常适合减肥者所需,建议一天骑至少半小时、至多一小时即可。

  刘灿宏医师也提醒运动者,单车阻力的调控及选择路径坡度不要太陡,单车运动辅以饮食调理,就是理想的减重方法。

  运动期间须补水

  台北医学大学保健营养学系教授刘珍芳表示,想透过脚踏车达到体型纤瘦的人,重点不在于骑车速度而是时间,至少要拉长到半个小时才能燃烧到脂肪;此外,她也建议单车运动前45分钟~1小时可以先进食少油脂、能量高的食物,运动期间就不建议吃固体食物,但须适时补充水分。

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评论列表

凡图减肥店
2020-07-08 16:23:12

拉长到半个小时才能燃烧到脂肪;此外,她也建议单车运动前45分钟~1小时可以先进食少油脂、能量高的食物,运动期间就不建议吃固体食物,但须适时补充水分。

小灰灰减肥店
2021-02-15 19:26:05

、壮硕,身高虽然有181公分,但体重数字最重达200公斤,后来他察觉体力状况越来越差、皮肤受伤后愈合期越来越长,他担心这样下去会罹患慢性疾病,因此决定要让自己瘦下来。  接触单车运动后的里斯,开始萌生骑脚踏增加收入的念头,随后也从厨师转职当外送员,经营外送服务兼踩脚踏车四处跑耗

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  外送经济国内外正夯,但很少人会想到可以一边赚钱一边减肥,而新加坡籍男子里斯(Rix Fox),就因四年前想甩脂、追求健康的决心,骑着脚踏车开启外送工作,渐渐甩掉126公

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2020-08-29 08:24:02

个小时才能燃烧到脂肪;此外,她也建议单车运动前45分钟~1小时可以先进食少油脂、能量高的食物,运动期间就不建议吃固体食物,但须适时补充水分。

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