打羽毛球能减肥吗?

你好,打羽毛球绝对可以减肥。打羽毛球减肥必须注意几点:1、坚持,一周至少2-3次,每次至少2-3小时,一定要把汗出透,否则没有效果别怪俺。2、饮食,不必刻意控制,运动是最好的减肥方法。3、伙伴,一个人肯定坚持不下来,一定要有2-3个朋友一起。

打羽毛球到底能减肥吗

羽毛球运动可以减肥。

1、羽毛球运动可增加能量消耗

羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

扩展资料:

经常打羽毛球的好处

打羽毛球能让人练得“眼明手快”。

原因很简单, 因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。

对于普通的羽毛球爱好者,尤其是中老年人和过度用眼的人来说,如果能坚持打羽毛球,视觉敏感度将会明显提高。

大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160~180次,中强度心率可达到每分钟140~150次,低强度运动心率也可达到每分钟100~130次。长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大,耐久力提高,提高人体神经系统的灵敏性和协调性。

参考资料来源:人民网-打羽毛球能减肥吗? 羽毛球运动有助瘦身塑形

羽毛球这项体育运动,可以减肥吗?

打羽毛球不单是一项简单易学的有氧训练,更是帮助你减肥的最佳方法。因此,打羽毛球已成为许多女性喜爱的运动。打羽毛球能帮你减肥吗?

一、羽毛球可以减肥,三大原因如下:

1、羽毛球运动能量消耗与持续时间有重要关系。人体在运动过程中消耗的能量可能是静止不动的几倍到几十倍。研究显示,长期有规律的运动可以在安静的状态下增加基础代谢率。因此,在你选择打羽毛球后,你必须坚持每隔一天锻炼一个小时以上。

2、羽毛球具有促进脂肪分解和降低脂肪合成的作用,脂肪是主要的氧化供能物质,因此长期在有氧条件下打羽毛球不存在消耗脂肪的问题。此外,运动还能减少胰岛素的分泌,从而抑制体内脂肪的合成。高尔夫球运动员在打羽毛球时,必须注意控制运动强度和时间,因为最低身体脂肪量应与健康相协调。

3、羽毛球运动可以减少体脂,提高身体成分长期的羽毛球运动,特别是中等强度的运动,可以增加一个人的瘦体重(瘦体重 = 体重-脂肪质量) ,事实证明,优秀运动员的体脂肪低于普通人。

4、一般来说,那些不参加体育运动的人,如果他们做有系统的体育锻炼,会增加他们的瘦体重。由于增加的瘦体重抵消了减少的体脂重量,总体重将略有下降或保持不变。研究显示,运动可以在安静的状态下增加脂肪的能量供应,有助于调节体重,防止脂肪堆积,以及避免肥胖。如果你只是通过少吃来减肥,你就会减少瘦体重,而且吃得太快也会导致脱水。

简而言之,自从我开始打羽毛球,我觉得我的自信也增加了,特别是对于大师赛,我不再像一开始那么紧张和胆怯。在玩的过程中,我交了一群朋友。感觉真好。在我意识到之前,我已经减肥了。

每天一个小时的羽毛球可以减肥吗

可以。打羽毛球能减肥,打羽毛球是有氧运动,能够促进脂肪的消耗。每天可以坚持打羽毛球一个小时,经常打羽毛球还可以让手臂的肌肉得到锻炼,可以锻炼眼睛灵敏度和反应能力,打羽毛球的人肺活量是比较大的。

打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球是我们平常所进行的有氧运动和无氧运动相结合的一种方式,这种锻炼的方式对于减肥当然是有一定效果的,但是他毕竟不像是单纯的跑步,消耗可以有效的计量,也不像是做无氧运动,可以让你的肌肉快速锻炼起来。

打羽毛球更多的是锻炼你肢体的协调程度,并且去增加你的肌肉活动量,它有一些跑步的动作,但是并不像正常的长跑一样保持固定的动作和频率,还是非常讲究变相和你肌肉的发力的,所以它也有一点无氧运动的那个特征,一般来说一个正常的打羽毛球的运动强度正常你打一个小时大概能消耗250~300千焦的能量,这个速度差不多是跑步的一半,你跑步半个小时差不多就能够消耗300千焦左右的能量。

但是打羽毛球的过程它起到了一个肌肉锻炼的作用,它对于消除你腿部,腹部背部的脂肪都是有一定作用的,而且他的锻炼强度没有那么高,并不像长跑那样痛苦,找一个小伙伴儿一块儿打打羽毛球,累了就歇一歇打羽毛球,一个小时和跑步一个小时,你肯定是选择打羽毛球,因为虽然累,但是远远没有跑步那么痛苦,因为跑步很是枯燥无味的,但打羽毛球就是有来有回的,是两个人配合式的运动,不至于像跑步那样索然无味。

打羽毛球也是可以减肥的,这一点是确认无疑的,但是这个减肥的效果并不是特别明显,他更多的是侧重于一个脂肪位置的调整,一个肌肉力量的训练,算是你日常生活中非常好的一个形象也好,但如果说你想指望这个东西达到特别好的减肥效果,这是不现实的,如果你是选择骑单车的话,一小时大概能消耗700~800的能亮,但是打羽毛球只能消耗不到300。