全身抖动可以减肥吗,有人试过吗

运动是可以减肥的,每天能全身抖动一个小时,是可以瘦的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,除了全身抖动,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。在运动后可以喝一杯罗汉果荷叶茶,减肥的效果会更好哦。

抖动能减肥吗

抖动可以减肥的。

1、抖胳臂。两臂平举,自然弯曲,放松肌肉,使胳膊由慢到快抖动一分钟,累了,休息一分钟,再抖,重复5次。坚持两月,可抖掉两臂上的肥肉,使胳臂变得紧实有力。这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果很好。

2、抖大腿。单腿站立,另一腿向前微举,放松肌肉,由慢到快抖动一分钟,累了,换另一条腿抖动,重复6次。每天抖动数次,坚持两月,可抖掉两腿上的肥肉,让腿变得紧实有力。同样,这种动作,在床上、走路或办公等任何场合,随时可以做,简单易行,效果明显。重点是单腿站立可以锻炼平衡能力,起到锻炼大脑的良好作用,实在是健体健脑的好法子。

3、抖全身。站立挺胸,两眼微睁,双脚分开,与肩同宽,全身放松,排除杂念,脚跟着地,膝盖为轴,让全身各部位的肌肉和内脏的颤抖,感到累了,休息一会,接着颤抖,反复5次。抖动的速度,可快可慢,因人而异。

4、抖踮脚。前面三个动作,是预备动作,已经让全身的肌肉放松、关节灵活、血脉畅通,踮脚抖动才是减肥的关键动作:站立挺胸,两腿分开,与肩同宽,原地踮脚跑步,配合全身抖动,跑步和抖动速度可快可慢,因人而异。在跑步和抖动的同时,慢慢吸气,越长越好,吸不动为止;慢慢呼气,越长越好,呼不动为止。踮脚跑步抖动时间,以长呼吸30次为起点,次数越多越好,直到累了为止。每天早中晚各做一次,坚持两个月,必定有奇效。抖踮脚的动作不仅可以减肥,最大的好处是可以强健心脏、增加肺活量、增强腿部力量,让全身的关节灵活、筋开腰软、血脉畅通、肌肉紧实有弹性,尤其是防止和治愈老年人的手脚发麻效果极佳。这实在是简单易行、效果明显、好处多多、人人适用、随时随地可做的健身好方法。

每天晚上抖动全身,能减肥吗

单纯只靠抖动全身是不能减肥的,更重要的是还要配合其他方法。

减肥方法:

首先应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;

以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右,6个月体重下降7-8%。

肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。

同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。

减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

扩展资料:

肥胖的原因:

肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。

医学上也可把它称为原发性肥胖,在所有的肥胖中,99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。

任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少,社会心理因素,遗传因素、及脂肪组织特征等。

根据引起肥胖的原因,又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等,分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。

医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的,一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。

参考资料:百度百科-减肥

每天全身抖动能减肥吗?每天全身抖动一小时能不能瘦

运动是可以减肥的,每天能全身抖动一个小时,是可以瘦的。运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多余脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的,同时一定要避免内源氧缺乏。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,除了全身抖动,最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。在运动后可以喝一杯罗汉果荷叶茶,减肥的效果会更好哦。