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背部减肥一般按钮什么位置 简单易做的背部拉伸动作

  背部减肥一般按钮什么位置

  背部穴位减肥。用闪火法在穴位上拔罐,留罐10~1 5分钟,每周2~3次。 脾俞穴 功效:发散脾胃之热。 三焦俞穴 功效:将全身水湿气通调至膀胱经,再排出体外。

  

  简单易做的背部拉伸动作

  动作一:上背伸展

  现在很多人长期伏案工作,背部肌肉十分僵硬,就算不是为了练出漂亮迷人的后背肌肉线条,为了自身的身体健康,也应该适当做一些上背伸展运动。做上背伸展的时候,我们需要站立,挺胸抬头,双手在身体前方自然交叉,用力地向前伸直,一直能够感受到后背的肌肉达到了一种紧张状态,然后再把双手放在身后,同样交叉向后拉伸,注意手臂要伸直。

  

  动作二:坐姿体前屈

  坐姿体前屈也是一个很有效的背部拉伸动作,做起来也比较简单,重复多次,效果很明显。首先,我们要坐下来,两腿并拢,然后慢慢地伸直手臂,去触碰自己的双脚,这是一次的动作。这个动作不仅能够让背部塑性,也可以练习腿部力量。不过,腰部关节有问题的人不要贸然尝试。

  

  动作三:猫式伸展

  我们做背部伸展运动,尤其是比较剧烈的,之后一定不要忘了让背部肌肉得到一定程度的放松,做猫式伸展是很不错的选择。不管是男生还是女生,都可以尝试这个动作,简单易行。猫式伸展要求我们四肢跪地,手臂和大腿保持平行,然后将背部慢慢地向上伸,就像是拱起身体的猫一样,之后下压,重复数次。

  

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评论列表

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2020-08-03 12:59:44

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