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减肥吃红薯 红薯干能减肥吗

  红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠道吸收,润肠通便,有助于减肥。通常减肥的人会选择红薯当做主食。那么大家吃过红薯干嘛?红薯干是不是会和红薯一样可以帮助我们减肥呢?平时少吃些零食,就吃点红薯干不会影响减肥吧,我们就来了解些吧。

  红薯干吃了会胖吗?

  红薯干是红薯晒干了做成的,纯天然无污染,是不是健康低卡吃不胖呢?你真的想多了。

  红薯变成红薯干,水分减少了,自然单位热量是增加了的,而且你晒的越干,单位热量就越高。

  比如这样的红薯干,每100g的热量差不多就是344kcal,也就是这么多。是不是好少?

  你要记住一句话,含水越少的食物基本都是热量越高的。

  减肥期间的健康吃法

  减肥期间,如果你很爱吃红薯干又不想胖的话,我有两个方法推荐给你。

  当主食吃

  红薯是主食粗粮,自然红薯干也是主食了,1小碗米饭有150g就是174kcal,也就是50g红薯干,那么就可以把当天的一餐主食换成50g红薯干。

  当加餐吃

  减肥期间我们推荐的加餐热量是150-200千卡左右,也就是每次可以吃50克左右的红薯干,其它的零食就不要吃了。

  1个中苹果85kcal+15g巴旦木92kcal=50g红薯干,红薯干真是体积小能量大的优秀代表了!

  还有一点要提醒大家:红薯干里的β-胡萝卜素含量挺多的,吃多了容易代谢不掉变成小黄人,当然过段时间自己会消退。

  可以适当把红薯干换成紫薯干,因为紫薯干里的β-胡萝卜素含量很少。

  总结一下,喜欢吃红薯干又不想胖的话,可以每次吃50g,把它当成一顿主食或者是一天的加餐。

  我们说好只吃一把就停,小薄荷吃完一把又抓了一把,然后把包装盒盖住不让我吃。但是我吃完手里的有点意犹未尽,忍不住打开盖子又抓了一把,被她当场抓包,于是她一边谴责我,一边自己又抓了一把吃起来。。。

  红薯干是在超市买的,添加了白砂糖,既不健康,味道还不够自然。所以想吃就自家晒,别加糖,或者买没有加糖的。

  为了控制量,可以把它晒得贼硬贼硬,最好硬到嚼不动,当磨牙棒吃,自然消磨时间又吃不胖啦!

  除此以外,你有啥好办法吗?

  含水越少的食物基本都是热量越高的。红薯干虽说和红薯相比有较少的水分,但不能说明它比红薯热量少。如果你想减肥,又想吃红薯干。你可以当主食吃红薯是主食粗粮,自然红薯干也是主食了,1小碗米饭有150g就是174kcal,也就是50g红薯干,那么就可以把当天的一餐主食换成50g红薯干。每次吃50g,把它当成一顿主食或者是一天的加餐。红薯干通常在超市买的都加了白砂糖,所以想吃就自家晒,别加糖,或者买没有加糖的。

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评论列表

开宇减肥店
2020-06-02 01:45:39

量是150-200千卡左右,也就是每次可以吃50克左右的红薯干,其它的零食就不要吃了。  1个中苹果85kcal+15g巴旦木92kcal=50g红薯干,红薯干真是体积小能量大的优秀代表了!  还有一点要提醒大家:红薯干里的β-胡萝卜素含量挺多的,吃多了容易代谢不掉变成小黄人,当然过

韩姿减肥店
2020-06-29 23:28:41

主食换成50g红薯干。每次吃50g,把它当成一顿主食或者是一天的加餐。红薯干通常在超市买的都加了白砂糖,所以想吃就自家晒,别加糖,或者买没有加糖的。

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