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怎么制定减肥食谱 这些方子快收好

  想要减肥成功,离不开一个完美的减肥计划,无论是运动减肥还是饮食减肥都不例外,只有计划先行,才能按照计划去实现目标。对于有助减肥的食物也有很多,相信大家在各大网站或者朋友圈中都可以看到各类的相关介绍,但是你知道这些食物要如何搭配才能发挥最大的作用吗?下面就和小编一起来学几招吧!

  1、薄荷蔬菜沙拉

  材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。

  做法:

  (1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;

  (2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;

  (3)洗好的生菜叶放在盘子底部,然后放少许的玉米粒;

  (4)将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面;

  (5)鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。

  2、番茄土豆丝

  材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。

  做法:

  (1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;

  (2)土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块;

  (3)锅加热倒油,放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊状;

  (4)然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。

  3、猪肉牛蒡饼

  材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜

  做法:

  (1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;

  (2)然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末;

  (3)在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末,搅拌均匀;

  (4)锅加热放入适量橄榄油,然后将上面搅拌好的放入锅中煎,煎至两面金黄即可。

  当然减肥食谱有很多,以上这三种是小编为大家整理的日常生活中比较容易做,而且营养全面,脂肪命题低,对于大多数人来说都是非常适合的。在此也提醒想要减肥的朋友们,除了在饮食上制定好相关的计划之外,运动减肥也是必可少的,相信找对方法都会收到不错的减肥效果的。

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评论列表

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2020-11-01 19:03:55

豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。  3、猪肉牛蒡饼  材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜  做法:  (1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;  (2)然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末;  (3

小灰灰减肥店
2021-04-02 01:43:55

椒、葱。  做法:  (1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;  (2)土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块;  (3)锅加热倒油,放入

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2020-07-31 20:09:27

直至炒成糊状;  (4)然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。  3、猪肉牛蒡饼  材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜  做法:  (1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;  (2)然后将牛蒡切丝

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2020-06-12 14:32:41

;  (4)将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面;  (5)鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。  2、番茄土豆丝  材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。  做法:  (1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;  (2)土

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2021-02-13 12:16:57

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