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西红柿减肥法有效吗 推荐一周西红柿减肥餐

  西红柿是大家很喜欢的食物,既是蔬菜也是水果,而且还具有良好的减肥作用。西红柿含有丰富的食物纤维,能够吸取多余的脂肪,并且能够把脂肪排出体外。那么西红柿减肥法有效吗?推荐一周西红柿减肥餐,照着吃一个月就能瘦20斤,你想试试吗?

  西红柿减肥餐:第一天

  早餐:全麦面包1片,你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

  午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

  晚餐:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

  西红柿减肥餐:第二天

  早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

  午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

  晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

  西红柿减肥餐:第三天

  早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

  午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里“叮”一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

  晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再根据个人喜好放入香料。

  西红柿减肥餐:第四天

  早餐:全麦面包加上1片芝士,西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千万别加植脂末)。

  午餐:第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面,加入香草,再加上500克西红柿,根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

  晚餐:胡萝卜切碎,用橄榄油炒熟后,加入100毫升水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入4只西红柿,煮10分钟,倒入250克米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

  西红柿减肥餐:第五天

  早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

  午餐:全貌面包1片,西红柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

  晚餐:准备青椒、豌豆和50克蘑菇,将上述材料倒入锅中,淋上橄榄油,加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒,搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

  西红柿减肥餐不是让你只吃西红柿,还可以搭配其他的食物,不过要以西红柿为主要食材,这比一周苹果减肥法人性多了,而且减肥效果也会好一点。如果你也想快速减肥,那么可以试试一周西红柿减肥餐,看看是不是能够达到好的效果哦!

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标签: 减肥餐

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