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调整生物钟促进脂肪燃烧的3个小技巧

  生物钟调整着人体的循环以及代谢。只要生物钟规律不仅可以保持身体健康,还可以促进燃脂和形成易瘦体的体质。

  如果生物钟变差,不仅会诱发肥胖,身体还可能会变得疲倦或头昏眼花,严重威胁身体的健康状况。这次介绍一些调整生活规律的小技巧,可以让减肥和健康变得事半功倍。

  一、早上一定要沐浴阳光

  清晨当视网膜受到光线刺激时,身体将自动识别为“早晨”,身体的代谢也会从夜间的休息模式切换到白天活动模式。这种模式改变以后,身体的体温,血液循环,激素等等也会发生改变。

  因此为了更好的代谢,早上一定不能忘记沐浴阳光,帮助身体调整内循环和提高代谢的速度,达到减肥消脂和保持身材的效果。

  二、不能熬夜,按时睡觉

  长时间熬夜就会扰乱生物钟,进而影响人体的所有功能调节,尤其会造成内分泌紊乱。

  内分泌混乱,饱食的功能会降低,燃烧糖和脂肪的功能也会减弱,不仅会诱发肥胖,还会让身体变成易胖的体质。

  杜绝熬夜,保持正常的生物钟以及身体内循环,这样才能保证全身有着快速的代谢,防止肥胖和加快囤积脂肪的燃烧。

  三、睡前一小时远离电子产品

  身体时钟的节奏受到干扰,您可能无法在晚上入睡或早晨醒来。例如,当夜晚时间亮光小时以后,会分泌许多诱导睡眠的激素(褪黑激素)促进睡眠和保持生物钟。但是,每天睡前持续性的翻看电子产品并熬夜时,褪黑激素就不会分泌,也不会困倦,最终导致失眠的状况。不足的睡眠会破坏生物钟的节奏,进而影响内分泌和代谢状况,极易诱发肥胖,甚至促成易胖体质。

  调整生物钟的方式其实很简单,只要早上沐浴阳光,白天多晒太阳,不熬夜,并且睡前一两个小时远离灯光和亮光就能够确保生物钟规律,从而达到健康身体和减肥瘦身的效果。

  来源:依斯顿减肥小妙招

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